Etiqueta: coaching

Nuevo post para CTF: Sobre los dones

by Nuria on 21 septiembre, 2018 in artículos, coaching, Creando Tu Futuro, registros akashicos • 0 Comments

creandotufuturo_post (Publicado por primera vez en el Blog de Creando Tu Futuro CTF) Habitualmente me encuentro en las sesiones que la gente cree que los dones es algo que tienen muy pocas personas, casi “elegidos”. La RAE dice que es una “gracia especial o habilidad para hacer algo” y habilidades tenemos todos. De manera que no sé si es un pensamiento que tenemos y que no hemos revisado mucho o falsa humildad que nos impide reconocer que somos buenos en algo. Y todos tenemos dones y talentos. Nos falta tiempo para sacarnos defectos pero nos cuesta asumir nuestra luz. Y eso también lo hacemos con los demás…..

Las capacidades innatas con las que naces, son tus dones. Lo que se te da bien de manera natural, son tus dones. Lo que te sale fácil, dones. Cada persona tiene los suyos, que pueden ser habilidades para hacer algo, cualidades de relación con los demás, etc.

¿Cuáles son tus dones?

by Nuria on 30 julio, 2018 in coaching, videos • 0 Comments

Artículo: El verdadero diálogo interno

by Nuria on 10 julio, 2018 in artículos, coaching • 0 Comments

tulibrodelavida_articulos Tengo una cliente que quiere adelgazar. Sabe qué tiene que hacer, pero no lo hace. ¿No os suena? Algo en ella le impide tomar buenas decisiones y dar los pasos que sabe que le funcionan. Hice una prueba de verificación con ella y resultó que en el fondo, no había tomado todavía la decisión de adelgazar. Es interesante, porque desde la decisión comienza todo y ella no estaba en ese lugar.

Muchas veces queremos algo, pero no queremos hacer lo que hace falta para conseguirlo. Otras veces no estamos preparados para conseguirlo. También es muy frecuente que, en el fondo, no creamos que nos lo merezcamos o que sea para nosotros. A veces ni siquiera sabemos lo que queremos. O sabemos lo que queremos, pero nos saboteamos para no conseguirlo. Hay personas que creen que deben hacer algo, porque se supone que es lo correcto, pero no han mirado si eso es en el fondo lo que quieren. Todas las variables del mundo caben aquí, pero en esencia es un “quiero algo / no quiero ese algo”.

Nuevo artículo para Mindalida: Tiempo de calidad

by Nuria on 2 julio, 2018 in artículos, coaching, Mindalia, registros akashicos • 0 Comments

(Publicado por primera vez en Mindalia) Siempre tengo la sensación de que los días no tienen 24 horas sino la mitad. El tiempo para mí va tan rápido… ¿Te pasa lo mismo? También tengo claro que cuando era pequeña no tenía esa velocidad interna, que los días daban para todo lo que tenía que hacer, que nunca perdía el tiempo porque todo tenía sentido siempre. Ya sé que dicen que el tiempo no existe, pero todos miramos el reloj así que al menos una conceptualización sobre el tiempo compartimos.

La reflexión que propongo hoy es la de repasar un día normal de nuestra vida y observar cuánto de ese tiempo es realmente de calidad. Funcionamos en un 90% en automático, es decir: nos mueven nuestros programas y hábitos, hacemos las cosas de manera inconsciente. ¿Dónde está nuestra atención mientras todo eso pasa?

Nuevo artículo para Mindalia: ¿Te esfuerzas lo suficiente?

by Nuria on 25 junio, 2018 in artículos, coaching, Mindalia • 0 Comments

(Publicado por primera vez en Mindalia) Hoy me gustaría reflexionar sobre el término “esfuerzo”. Es una palabra pesada, con mucha carga pisciana: “sin esfuerzo no hay recompensa”, “con esfuerzo y esperanza todo se alcanza”, “un esfuerzo más es un fracaso menos”. Estas son frases que he oído toda mi vida y que me han construido una creencia sobre el esfuerzo que lleva connotado cansancio, sacrificio y lucha. De hecho la definición de la RAE es “Empleo enérgico del vigor o actividad del ánimo para conseguir algo venciendo dificultades.” Aquí además, tenemos “dificultades”. Desde aquí, da pereza sólo plantearse tener que esforzarse por algo.

¿Qué implica el esfuerzo en realidad?

Nuevo artículo para Mindalia: Tú das el significado a la realidad

by Nuria on 13 junio, 2018 in artículos, coaching, Mindalia • 0 Comments

(Publicado por primera vez en Mindalia) ¿No creerás que ves la realidad tal cual es? No puedes. Yo tampoco, claro. Sólo captamos una fracción de la realidad y además, ese trocito pequeño lo interpretamos. No hay objetividad en la percepción. Parece que sí, pero no. El cerebro es un órgano ciego, así que procesa las señales y estímulos que le mandan nuestros sentidos. Los descodifica y nos devuelve a nuestra conciencia una imagen, una reacción, un pensamiento, un recuerdo…. Pero el cerebro está modelado, no es objetivo tampoco. ¡Está completamente lleno de subjetividad! Tu vida, las cosas que te han pasado, las que no, tus vivencias, deseos, traumas, tu educación, la cultura del país en el que has nacido, tu género, tu familia, tus experiencias…. todo eso es único, ¿verdad? Nadie más ha tenido exactamente tu vida. Nadie es exactamente tú. Todo eso ha conformado tus creencias. En tus primeros años de vida se creó esa parcelación de la realidad, esa interpretación de qué es la vida y cómo son las cosas. Pero ya ves: otra persona con otras experiencias tendrá otras creencias. De las creencias nacen los pensamientos. Así que lo que piensas sale de un lugar muy concreto, de un marco de referencia muy tuyo. Y lo que piensas genera lo que dices, lo que haces y tus hábitos. Es decir: tus creencias determinan tu vida y cómo la vives. Pero ninguna creencia o pensamiento tiene la cualidad de ser verdad: sólo son lo que crees verdad, no lo que es verdad.

Nuevo artículo para Mindalia: La cultura de la alegría maliciosa

by Nuria on 5 junio, 2018 in artículos, coaching, Mindalia • 0 Comments

(Publicado por primera vez en Mindalia) ¿Quién no se ha alegrado secretamente cuando al listo de la oficina le sale algo mal? O ¿cuando esa persona que te cae tan mal se tropieza y se cae delante tuyo? ¿Eres hincha de algún equipo deportivo? ¿A que te alegras cuando el rival pierde? Y ¿cuando al empollón de clase le pusieron una mala nota?

Muy humano todo, muy nuestro, ¿verdad? Me gustaría reflexionar sobre esta emoción tan compleja que no tiene un nombre específico en la mayoría de los idiomas y la nombramos en alemán: Schadenfreude (compuesto por Schaden, daño, y Freude, alegría) . Cuando nos alegramos por el mal ajeno o nos regodeamos en la desgracia del otro, cuando sentimos satisfacción ante la infelicidad o humillación de otra persona o de un grupo, entonces, estamos sintiendo Schadenfreude.

El filósofo Schopenhauer decía: “Sentir envidia es humano, gozar de la desgracia de otros, demoníaco”. Vamos a restarle dramatismo, no es un trastorno, es muy habitual sentirlo y no nos hace malas personas. Mucho menos demoníacas.

Nuevo artículo para Mindalia: Desarrollando otra mente

by Nuria on 28 mayo, 2018 in artículos, coaching, Mindalia • 0 Comments

(Publicado por primera vez en Mindalia) Es posible que algo que solemos decirle a los niños (con nuestra mejor intención, por supuesto), no tenga las mejores consecuencias para él: “qué listo eres”. Vamos a contextualizar esa frase para que tenga sentido. Imaginad que cuando llega con sus buenas notas vuestro hijo, hija, sobrino, nieta, etc. le decís: “qué buenas notas, eso es porque eres muy inteligente”, “los niños listos siempre sacan buenas notas” o algún halago similar. En vuestro ánimo está que se sientan orgullosos de su logro pero en realidad se está alimentando lo que se conoce como “mente fija”, es decir: esa cualidad o talento está fija en sus rasgos personales con lo que no la desarrolla, sólo la documenta. A este tipo de mente le cuesta crecer y aprender, porque no tiene que esforzarse por algo que le sale de manera natural. Para esta tipo de mentalidad, sólo los que carecen de capacidad tienen que desarrollarla, ellos no tienen que hacerlo. Los estudios psicológicos demuestran que ante las dificultades, estos niños talentosos eran menos resistentes y más proclives a realizar trampas para conseguir los resultados.

Nuevo artículo para Mindalia: Las emociones te hacen consciente

by Nuria on 21 mayo, 2018 in artículos, coaching, Mindalia • 2 Comments

(Publicado por primera vez en Mindalia) Hemos estado explorando en las últimas semanas, otra visión sobre las llamadas emociones “negativas”. Desde la perspectiva de la Inteligencia Emocional, sabiendo que todas tienen una función y un mensaje, que todas quieren ayudarte en las circunstancias concretas en las que surgen, que no se pueden controlar, sólo gestionar, vamos a seguir profundizando en la importancia y los beneficios de ser emocionalmente inteligente.

No es hasta hace bien poco que esta dimensión emocional se incluye como determinante en la vida de las personas. Hasta no hace tanto, únicamente el factor cognitivo era relevante. Pero se empezó a descubrir que ese índice no garantizaba en absoluto la felicidad de las personas, ni siquiera el éxito en ningún nivel. Que una persona fuera inteligente o tuviera un alto coeficiente de inteligencia, sólo significaba eso. Haciendo seguimiento durante años a estudiantes, descubrieron que los de alto CI no tuvieron éxito en su vida. ¿Cuál es la clave? Además de que hay que tener en cuenta la inteligencia múltiple (hay más inteligencias que la que miden los test de CI), es determinante la inteligencia emocional.

Nuevo artículo para Mindalida: Tú eres tu mayor apoyo (¿o no?)

by Nuria on 14 mayo, 2018 in artículos, coaching, Mindalia • 0 Comments

(Publicado por primera vez en Mindalia) Cuando reflexiono sobre el concepto de felicidad (concepto muy personal) conecto no con cómo pienso sino con cómo me siento. Todos tenemos una idea sobre lo que significa esa palabra, pero al final, lo que hay detrás de la forma, es la emoción. La felicidad es un estado interno y éste está determinado por las emociones. Según sean unas u otras, tendremos una calidad de día. Nuestra vida es diferente en función de cómo nos sentimos. No sólo nos sentimos diferente, es que filtramos la realidad en función de nuestro estado emocional con lo que nos relacionamos con la vida de una manera distinta. Es determinante para el éxito de las personas su inteligencia emocional, mucho más que su coeficiente intelectual. Fíjate en las personas que consideras que tienen éxito en la vida (de nuevo, un concepto muy personal). Al margen del área de sus logros, sin duda son inteligentes emocionalmente, estables y confiables, ¿verdad? Son sus mejores amigos. Eso, para mí, está ligado directamente a mi concepto de felicidad.

Nuevo artículo para Mindalia: Visualizando para crear

by Nuria on 7 mayo, 2018 in artículos, coaching, Mindalia, Uncategorised • 0 Comments

tulibrodelavida_articulos_mindalia (Publicado por primera vez en Mindalia) Si eres de los que piensa o siente que su vida no es la ideal, bienvenido a este artículo. Quizá no quieras cambiarlo todo (o sí), quizá creas que no está mal pero que algo se podría mejorar o quizá no te guste nada de ella.

Tendemos a observar los errores y lo que no nos gusta. Y eso está bien si nos lleva a corregirlos, pero hay una focalización generalizada en lo que no queremos o lo que no nos gusta. Esa atención excesiva no nos ayuda a poner la energía en lo que sí queremos. Es más, es muy común que tanta focalización en lo que no queremos lo haya aumentado.

¿Qué pasaría en tu vida si dejas de prestar tanta atención a lo que no te gusta?

Que tendrías más tiempo para prestarle a lo que sí te gusta. La mente no puede estar en dos sitios simultáneamente, así que es una decisión que has tomado. Repito: mirar los problemas no los soluciona. Pero buscar una respuesta sí. Sé consciente de los problemas pero presta más atención y energía a la solución. La atención es energía, son recursos, son posibilidades, es estar atento a las oportunidades, es tener la antena sintonizada en algo concreto. Ahora date cuenta de si sueles estar más pendiente del problema o de la solución. Hay una enorme diferencia.

Nuevo artículo para Mindalia: Los pensamientos inútiles

by Nuria on 30 abril, 2018 in artículos, coaching, Mindalia • 0 Comments

(Publicado por primera vez en Mindalia) ¿Alguna vez te has parado a observar lo que piensas? Si nuestra cabeza pudiera tener unos altavoces y se pudieran oír los pensamientos (todos ellos), como en una emisora de radio, ¿cómo sería? Una locura, ¿verdad?

La mayoría de los pensamientos que tenemos hoy, ya los tuvimos ayer, y antes de ayer, y el anterior. Tenemos pensamientos de segunda mano, que no son nuestros, pero que hemos acogido. Tenemos pensamientos que se contradicen a sí mismos. Hay pensamientos que nos hacen daño y conscientemente seguimos alimentándolos. Y tenemos muchos, muchísimos pensamientos completamente inútiles. Son pesos que no nos dejan ser quienes somos en realidad, que no nos permiten avanzar, que pertenecen a nuestro pasado y por lo tanto, nada saben del presente. Tenemos tanto acumulado, que es difícil encontrar el espacio para nuevos pensamientos. De hecho los antiguos, por haberles concedido tanta importancia, nos incapacitan para tener nuevas posibilidades.

Nuevo post para CTF: Sobre la responsabilidad

by Nuria on 26 abril, 2018 in artículos, coaching, Creando Tu Futuro • 2 Comments

(Publicado por primera vez en el Blog de Creando Tu Futuro CTF) El otro día en una sesión de coaching, la cliente (que quiere adelgazar y para eso se comprometió a asumir una serie de ajustes en su forma de vida) me confiesa que no ha hecho nada de lo que prometió hacer. Quiere adelgazar pero no quiere hacer nada que le haga adelgazar. Parece una contradicción, pero ¿no os suena de algo a todos? Quiero algo pero no quiero hacer nada. Y ¡así vivimos! Al margen de los autosaboteadores internos, y todas esas cosas que nos bloquean y que nos encanta a los coaches para trabajar, hay un tema de responsabilidad. No nos hacemos responsables de nuestra vida.

No somos responsables de toooodo lo que pasa en la vida, pero sí de una gran parte de NUESTRA vida. Somos responsables de nuestras acciones, de nuestras decisiones, de lo que no hacemos o no decidimos también, de lo que decimos, de cómo gestionamos lo que pensamos y sentimos, de lo que hacemos a los demás y a lo que nos rodea y de todas las causas que generamos. Somos responsables de mucho y no lo asumimos. Plantamos tomates y esperamos melones.

Nuevo artículo para Mindalia: Tu cuerpo y tus emociones

by Nuria on 23 abril, 2018 in artículos, coaching, Mindalia • 0 Comments

(Publicado por primera vez en Mindalia) Si te observas, descubrirás que cambian muchas cosas en tu cuerpo en función de qué emoción estés expresando en cada momento. Algunos cambios son sutiles y otros muy evidentes: el tono de voz, la velocidad de las palabras, el movimiento de tus brazos, cómo andas, cómo contestas, cómo ves la vida…. Cada emoción tiene una fisiología y genera una reacciones en el cuerpo. No te mueves igual si estás alegre que si estás triste. Cada emoción coge una postura en tu cuerpo, que va acompañado de una química, unas expresiones, manifestaciones…

De nuevo, obsérvate bien cuando estés alegre y fija cómo te mueves, cómo caminas, cómo hablas….

Nuevo post para CTF: ¡El optimismo se aprende!

by Nuria on 15 abril, 2018 in artículos, coaching, Creando Tu Futuro, Uncategorised • 0 Comments

(Publicado por primera vez en el Blog de Creando Tu Futuro CTF)

¿Os habéis fijado en la actitud natural de los bebés? Todos hemos visto bebés, son muy monos y muy graciosos y ¡todos son felices! Da igual la raza o la condición en la que nacen, los bebés son optimistas por naturaleza. Es más: son auténticamente felices. Nacemos así. Ellos piden lo que necesitan cuando lo necesitan, no se preocupan de lo que los demás piensan de ellos, no albergan resentimiento contra el mundo…. Incluso los bebés que nacen con enfermedades o discapacidades, siguen siendo igual de felices, tendrán dolor, pero no sufrimiento por su condición. Eso lo pone la mente de cada uno, no las circunstancias.