Estamos hechos de hábitos, nuestra vida entera está llena de ellos. Fíjate en un sólo día y verás que la mayoría de las cosas que haces, están en “piloto automático”. Se dice que el 90% de nuestra actividad es automática.
Si observas cómo te lavas los dientes, descubrirás que lo haces siempre igual y que tardas lo mismo. Andar, conducir, lavar los platos, cómo te sientas…. Da igual la actividad que observes, si la has hecho de forma repetida, la haces en modo automático. Que es lo mismo que decir que tu cuerpo la hace por ti mientras tú piensas en otra cosa.
Pero no sólo va en automático las cosas que hacemos: cómo saludas a la gente, cómo reaccionas en ciertas situaciones, cómo expresas, cómo regañas, cómo resuelves, cómo reflexionas, cómo te tratas o te piensas…..
Todo lo que no es innato, es aprendido. Has aprendido tu vida.
Nuestro cerebro funciona por hábitos porque el gasto energético es mínimo. Y tu cerebro, que sólo representa el 5% de tu masa corporal, gasta el 20% de la energía total que consumes en un día. Es tremendo. ¿A que aprender algo nuevo o hacer algo de manera diferente cuesta? Ese esfuerzo es literalmente tu cerebro trabajando con el lóbulo frontal en vez de la zona donde están los programas automatizados, los ganglios basales.
Cualquier cosa que repitas el suficiente número de veces o con la suficiente intensidad, creará una red de neuronas asociadas que cuando sea fuerte, pasará a ser una actividad conocida y automatizada. Cualquier cosa nueva, para tu cerebro no sólo representa un esfuerzo, sino un peligro potencial, porque se escapa de lo que conoce. Por eso (y por el gasto energético) le gusta tanto los automatismos.
Piensa en un hábito que tengas y que no te guste tener. No puedes evitar hacerlo, ¿verdad? Es porque tu cerebro tiene una conducta o respuesta posible, al programa automático que has iniciado. Una vez que arranca el automatismo, es muy difícil no tener la misma conducta. Puedes evitarlo con fuerza de voluntad alguna vez, pero siendo honestos, la fuerza de voluntad no está siempre y se agota con facilidad.
La Programación Neurolingüística (PNL) está especializada en las conductas y en “re-programar” esos programas disociándolos de la respuesta que no te gusta. Para eso utiliza la forma en que tu cerebro “graba” la información.
El cerebro no tiene humor o moral, si algo es repetido (aunque sea malo, aunque haga daño, aunque no nos guste), se convierte en lo conocido, con lo que pasa a formar parte de nuestra “zona de confort”.
Para los que habéis estado toda la vida a régimen (como yo) y que nunca os ha funcionado nada porque parece que siempre se vuelve a la casilla de salida (como yo): tenéis hábitos que os impiden conseguir las metas y no tenéis los hábitos que os llevarán hasta donde queréis. Así de sencillo. Yo era de las que cuando abría una bolsa de patatas fritas, no podía parar hasta terminarla. De las que seguía pensando en comer cuando ya había terminado. De las que cuando tenía un bajón, lo gestionaba comiendo. Ah, y qué decir de los hábitos de pensamiento: “yo soy así y siempre he sido así”, “esto es muy difícil para mi”, “nunca lo conseguiré”…. Y no sólo de lo que pensaba sobre mi, sino de los hábitos de postergación: “el lunes empiezo”, “el 1 de enero me pongo”, “mejor salgo a correr mañana que hoy hace frio”, “cuando tenga tiempo libre….”. Yo los tenía todos.
Tenemos todos los obstáculos dentro. Esos impedimentos o dificultades no existen fuera. Así que todo eso se puede cambiar.
En el Centro MI SER hemos creado un Programa de Cambios de Hábitos para Adelgazar desde esta perspectiva de la PNL. Es una mezcla de Coaching y Mentoring para que aprendas cómo funcionas, cuáles son tus procesos y en cada sesión, re-programes un hábito que te impide lograr lo que quieres. Siempre acompañado/a de una coach personal que te hará la vida más fácil, que te motivará y te mostrará el camino hacia tu potencial. Porque ¿sabes? esto no tiene por qué ser duro ni complicado. Que no lo hayas conseguido antes, solo significa que las estrategias que has usado, no han servido. Hazlo con unas nuevas.
Deja de probar o de intentar y hazlo. Basta con que se haga bien 1 sola vez.
Si quieres más información, ponte en contacto conmigo o el Centro MI SER. Contestaremos tus dudas y te enviaremos un dossier sobre este Programa de Cambio de Hábitos para Adelgazar o si quieres, puedes descargártelo AQUI.
Nuria Velasco
Coach Transpersonal Profesional y Practitioner PNL
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